건강생활의 필수요소 - 수면

수명이 늘어나고 생활수준이 높아지면서 오염되거나 질이 낮은 먹거리에 대한 문제가 주요 뉴스가 되고 몸짱이니 초코렛 복근이니 하는 유행어가 나올 정도로 건강에 관심이 높아져 가고 있는 이때, 정작 건강에 가장 중요한 역할을 하고 있는 수면에 대해서는 깊은 관심을 두지 않는 것이 현대인의 특징입니다. 학생들은 좋은 성적과 스펙을 위해서, 직장인들은 자기개발을 위해서 수면이라는 것에 희생을 요구하고 있는 것이지요.

하지만 잠이 부족하게 되면 수면시간 중에 우리 몸이 해야 하는 많은 일을 하지 못하게 되므로 건강을 잃기 쉽다는 것입니다. 특히 좋은 대학이나 직장에 가기 위하여 공부를 하는 수험생들의 경우 잠이 부족하게 되면 집중력이 떨어지게 되고 체력이 떨어져 제대로 공부를 할 수가 없습니다. 또한 수면부족이 장기화되면 신경쇠약, 우울증, 강박관념 등이 생겨 아예 건강을 잃게 되는 경우도 생긴다는 것입니다. 아이들의 경우에도 수면은 성장과 신경발달에 직결되기 때문에 10시 이전에는 반드시 잠자리에 들게 하는 것이 좋습니다.

한방에서는 수면을 ‘위기’라는 기의 순환과 연계하여 봅니다. 위기는 우리 몸을 방어하는 역할을 합니다. 밤에는 몸속으로 흘러들어 잠을 자게하고 낮에는 몸 밖으로 흘러나와 깨어있게 합니다. 이러한 기의 순환에 자연의 순리대로 흐르게 하여야 하는데 밤에도 억지로 깨어 있으면 기의 순환이 흐트러져 건강을 잃게 될 수밖에 없는 것이지요.

“잠”을 자는 중에 우리 몸이 하는 일

1. 몸과 뇌에 쌓인 피로를 풀어주고 정신적은 스트레스를 풀어줍니다.

2. 면역증강 물질을 분비시켜 저하된 면역력을 보강하여 감기 등을 예방합니다.

3. 각종 호르몬을 분비하여 우리 몸의 신진대사를 촉진합니다.

4. 낮의 기억을 정리하고 고정시키는 시간으로 기억기능을 돕습니다.

5. 세포 속의 노폐물을 배출시키고 세포를 재생시킵니다.

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